Homme ou femme : qui est le plus touché par le mal de dos ?

Tout le monde peut avoir mal au dos, peu importe l’âge ou le genre.

Toutefois, des études prouvent que le risque est plus grand chez les femmes que les hommes. Des recherches soulignent que les femmes développent des douleurs dans le dos plus tôt que les hommes, en souffrent plus régulièrement et consultent moins un médecin ou tout autre professionnel de la santé sur ce sujet.

Pourquoi ces douleurs touchent davantage les femmes ? Étudions les causes ensemble.

Pourquoi les femmes sont-elles plus sujettes aux douleurs dans le dos ?

Différences biologiques

Le centre de gravité est plus bas chez les femmes que les hommes, car leurs hanches sont plus larges, le poids est réparti dans la partie inférieure du corps, et elles sont généralement moins grandes.

Ainsi, chez les femmes, la pression est davantage appliquée sur le bas du dos, ce qui peut entraîner des douleurs.

Grossesse et accouchement

Quatre femmes enceintes sur cinq souffrent de douleurs dans le dos. Cela est causé par les hormones qui ramollissent les articulations et les ligaments afin de préparer à la naissance. De plus, la croissance d’un bébé décale le centre de gravité vers l’avant et impacte la posture.

Il est également à noter que les blessures causées par le travail d’accouchement peuvent entraîner des douleurs dans le dos. Par exemple, la coccygodynia, ou douleur dans le coccyx, accompagne souvent l’accouchement. Les femmes sont cinq fois plus sujettes à cette condition que les hommes.

Ménopause

Des études ont prouvé que la ménopause peut entraîner des douleurs au niveau des articulations et du dos chez les femmes. Cela est causé par une variation du niveau d’hormones dans le corps. Par exemple, une diminution du niveau d’œstrogène peut réduire le coussin de collagène dans les vertèbres et ainsi causer des douleurs.

Une carence en vitamine D est aussi plus fréquente durant la ménopause, ce qui peut entraîner des douleurs dans le dos et un affaiblissement des os.

Stress

Selon des études, les femmes sont davantage sujettes au stress lié au travail, pour plusieurs raisons. Les femmes ont souvent l’impression de devoir être « parfaites » sur leur lieu de travail et ont d’autres responsabilités en plus de leur profession, dont au sein de leur domicile et de leur famille.

Le stress et l’anxiété ont un effet certain sur la posture et peuvent entraîner des douleurs dans le dos, les épaules et le cou.

Comment éviter le mal de dos

Nous avons établi que les femmes sont davantage sujettes au mal de dos, mais comment l’empêcher ? Voici certaines de nos astuces.

• Achetez des chaussures offrant un bon soutien de la voûte plantaire et évitez de porter les mêmes chaussures tous les jours.
• Si vous portez un sac, évitez de le surcharger et changez régulièrement d’épaule.
• Faites fréquemment de l’exercice pour renforcer votre ceinture abdominale, réduire le stress et améliorer votre posture. Même des exercices à faible impact comme la marche ou le yoga peuvent avoir un excellent résultat.
• Achetez un soutien-gorge adapté à votre buste pour un soutien ajusté.
• Mangez sainement. La nourriture malsaine ou industrielle peut causer une prise de poids et des inflammations.

Si votre mal au dos dure plus de deux mois et vous empêche de vivre normalement, pensez à prendre rendez-vous avec votre médecin.