Un manque en vitamine D peut-il causer le mal de dos ?
La consommation de vitamines et de minéraux est essentielle pour conserver un corps sain et repousser les maladies. L’une de ces vitamines importantes est la vitamine D, souvent nommée « la vitamine du soleil ».
L’un des symptômes du manque en vitamine D est le mal de dos. Regardons de plus près le lien entre vitamine D et mal de dos et comment s’assurer de consommer suffisamment de cette vitamine importante.
Comment fonctionne la vitamine D ?
La vitamine D aide notre corps à mieux absorber d’autres nutriments clés, dont le calcium et le phosphore, qui sont essentiels à des os forts et sains. Un manque en vitamine D peut causer une densité faible des os, ce qui peut entraîner des maladies comme l’ostéoporose, l’ostéomalacie et le rachitisme.
Il est parfois pensé que la vitamine D peut protéger contre les maladies comme le cancer, la démence et les maladies cardiovasculaires, mais cela n’a à ce jour pas encore été prouvé par des études.
Certains groupes de personnes sont plus sensibles à un manque en vitamine D, notamment les personnes âgées, les personnes à la peau foncée ou encore les femmes enceintes ou allaitantes.
Comment un manque en vitamine D peut causer le mal de dos ?
La vitamine D peut aider à soutenir les os, mais lorsque consommée en trop petite quantité, elle peut aussi laisser les os affaiblis et causer des douleurs. Une faible consommation peut notamment entraîner un affaiblissement des vertèbres de la colonne vertébrale et ainsi créer des douleurs persistantes.
Le manque en vitamine D peut aussi avoir un impact sur la fonction musculaire, ce qui peut entraîner une performance musculaire faible, une fatigue des muscles et un risque plus fort de mal de dos.
De plus, la vitamine D possède des propriétés anti-inflammatoires. Lorsqu’une personne manque de vitamine D, le risque d’inflammation et de douleurs dans le dos est plus fort.
Les autres symptômes d’un manque en vitamine D incluent la fatigue, la perte d’appétit, la perte des cheveux et la dépression. Si vous pensez souffrir d’un manque en vitamine D, veuillez contacter votre médecin généraliste pour une simple prise de sang.
Comment consommer suffisamment de vitamine D ?
Comme son surnom l’indique, l’une des façons les plus simples de consommer de la vitamine D est de passer du temps au soleil !
Le corps humain contient un composant naturel qui se transforme en vitamine D lorsqu’il est exposé à des rayons UV-B. La bonne nouvelle est que des études ont prouvé que vous n’avez pas à rester trop longtemps au soleil pour profiter de ses bienfaits.
Vous pouvez également augmenter votre consommation de vitamine D à travers la nourriture et les compléments de haute qualité. Le poisson et les fruits de mer gras, les champignons et le jaune d’œuf sont d’excellentes sources de vitamine D. Certains aliments comme les céréales, le yaourt et le lait contiennent également cette vitamine.
Les compléments alimentaires sont une excellente façon d’améliorer votre consommation, mais ils peut avoir des effets contraires lorsque combinés à des médicaments comme les stéroïdes ou les médicaments anti-épileptiques. En cas de doute, veuillez consulter votre médecin avant de commencer à prendre des compléments.
Un manque en vitamine D peut sembler inquiétant, mais certaines étapes simples permettent d’améliorer votre consommation et de réduire le risque de douleurs. Même si vous ne souffrez pas de mal de dos, augmenter le niveau de vitamine D de votre corps fera des merveilles pour votre santé et votre bien-être !