Votre alimentation a-t-elle un impact sur les douleurs au cou et dans le dos ?

Nous savons tous que nos choix alimentaires peuvent avoir un effet sur notre santé. Moins de glace et de donuts, plus de brocoli et de pâtes au blé complet !

Mais saviez-vous que les aliments et boissons que vous consommez peuvent empirer les douleurs au cou et dans le dos ?

Voici comment :

Prise de poids = pression sur la colonne vertébrale

Consommer trop de nourriture industrielle et malsaine peut causer une prise de poids, ce qui peut à son tour entraîner des douleurs au cou et dans le dos.

Des kilos en trop peuvent déloger la colonne vertébrale de sa position neutre et causer une mauvaise posture, la tension des articulations et l’hernie discale.

Mauvais régime alimentaire = inflammation

Certains aliments comme le sucre, la nourriture frite, les produits laitiers et les viandes industrielles peuvent causer une inflammation chronique dans le corps.

L’inflammation est la réponse naturelle de notre système immunitaire, qui aide à éliminer les virus et les bactéries du corps. Toutefois, une inflammation chronique se produit en l’absence de virus et de bactéries. Elle est causée par un mauvais régime alimentaire et peut entraîner, entre autres, des symptômes comme le mal de dos et de cou.

Des études ont prouvé que si vous suivez un régime alimentaire inflammatoire, vous serez à 42 % plus touché·e par les douleurs dans le bas du dos.

Alcool = déshydratation

La déshydratation peut aussi causer des douleurs dans le dos et le cou.

Lorsque l’on ne boit pas la quantité d’eau nécessaire au corps, ou que l’on consomme des boissons qui déshydratent (alcool, café, boissons sucrées, etc), nos muscles ne se contractent pas aussi efficacement. Cela peut causer des douleurs et des tensions.

Nos meilleures astuces pour réduire les douleurs au cou et dans le dos

Manger sainement peut parfois paraître être une corvée. Toutefois, si vous souffrez de douleurs dans le dos et le cou, il s’agit de l’une des façons les plus simples de ressentir des améliorations.

Voici comment empêcher ces douleurs de s’empirer :

• Visez à boire huit verres d’eau par jour pour rester hydraté·e. Si l’eau plate vous ennuie, essayez l’eau au sirop, l’eau de noix de coco ou une tranche de citron dans votre verre !
• Modérez votre consommation de thé, de café et de boissons caféinées. Quatre à cinq tasses par jour devrait être la limite à adopter.
• Réduisez votre consommation d’alcool. Passez une journée entièrement sans alcool, buvez un verre d’eau entre vos verres d’alcool, ou essayez les alternatives sans alcool ou à faible pourcentage.
• Essayez de consommer moins de nourriture industrielle comme les chips, les gâteaux, la glace et la viande. Cuisiner à partir de quelques aliments chez soi peut être une façon amusante de consommer de la nourriture saine sans ingrédients industriels.
• Augmentez votre consommation de calcium et de vitamine D. La vitamine D aide à absorber le calcium, ce qui participe à la masse osseuse et peut réduire les douleurs au cou et dans le dos.
• Consommez beaucoup d’aliments anti-inflammatoires et antioxydants, comme les fruits et légumes colorés, le poisson gras, les noix, amandes et noisettes et le chocolat noir.
• L’exercice peut aider à perdre du poids et à détendre le corps. Des balades tranquilles, la nage et le yoga sont d’excellents exemples d’exercices à faible impact.

Essayez ces astuces pour agir activement contre les douleurs au cou et dans le dos. Toutefois, comme toujours, si ces douleurs persistent, nous vous conseillons de consulter votre médecin généraliste.