L’impact des chaussures sur la posture

Une fantastique paire de talons hauts ou des sandales tendance peuvent vous donner confiance en vous et rehausser votre style, c’est certain.

Toutefois, porter les mauvaises chaussures pendant trop longtemps peut non seulement abîmer vos pieds mais aussi avoir un impact sur votre posture.

Chaussures soutenant mal la voûte plantaire

Les chaussures comme les tongs, les sandales plates, les ballerines et les baskets de basse qualité ne soutiennent généralement pas la voûte plantaire. Un soutien de la voûte plantaire suit la courbe naturelle de la plante du pied afin de répartir la pression uniformément sur tout le pied.

Lorsqu’une chaussure est dépourvue de cette caractéristique, cela pousse le pied à tourner vers l’intérieur (surpronation) ou vers l’extérieur (supination). Cela dérange l’alignement des chevilles, hanches et genoux.

Talons hauts

En plus de causer des oignons et d’écraser les doigts de pied lorsqu’ils sont portés trop longtemps, les talons hauts peuvent aussi avoir un impact sur la posture.

Lorsque vous portez des talons hauts, vous appliquez plus de pression sur l’avant du pied, ce qui signifie que votre équilibre balance vers l’avant et que le reste de votre corps doit s’adapter pour compenser. Ainsi, le bas du dos et la colonne vertébrale se retrouvent forcés de fournir un plus grand effort.

Chaussures étroites

60 % des femmes in the UK have wide feet. De plus, 60 % ont avoué porter des chaussures peu confortables qui ne sont pas à la bonne pointure.

Enfiler des chaussures trop étroites pour une raison de mode ou de commodité peut être tentant, mais cela peut avoir un effet négatif sur la posture. Des chaussures étroites peuvent causer des douleurs et de l’inconfort, vous forçant à modifier votre façon de marcher et de vous tenir.

Porter des chaussures trop larges peut également causer des problèmes. Lorsque le pied glisse dans la chaussure, cela peut avoir un impact sur votre stabilité, votre équilibre et votre démarche, et augmenter le risque de glisser ou de tomber.

Six astuces pour marcher avec assurance

Une paire de chaussures de haute qualité dans la bonne pointure réduira les risques de douleur au pied et aura un effet positif sur votre posture :

1. S’assurer que les chaussures sont adaptées à vos pieds. Elles ne devraient être ni trop étroites ni trop larges, et vous devriez pouvoir bouger vos doigts de pied. En cas de doute, rendez-vous dans un magasin proposant un service d’ajustement professionnel.
2. Acheter des chaussures dotées d’un bon soutien de la voûte plantaire ou acheter des semelles intérieures orthopédiques pour soutenir la voûte plantaire.
3. Se débarrasser des vieilles chaussures. Elles ne vous offriront pas le soutien dont vous avez besoin et au contraire, accentueront le risque de douleur au pied et de problèmes de posture.
4. Choisir les bonnes chaussures pour chaque activité. Par exemple, si vous partez en randonnée, optez pour une bonne paire de chaussures de randonnée ou des baskets résistantes et antidérapantes.
5. Vous pouvez porter des talons, mais choisissez plutôt des talons bas ou ne les portez que pour une période de temps limitée.
6. Éviter de porter les mêmes chaussures tous les jours. Porter différentes paires de chaussures permet aux pieds de profiter de plusieurs types de soutien, ce qui a un effet sain sur la posture et prolonge la durée de vie de vos chaussures.

N’oubliez pas que les bonnes chaussures peuvent améliorer votre posture, mais qu’il est aussi important de vous étirer, de faire de l’exercice et d’améliorer votre environnement de travail!