Une mauvaise posture peut-elle fatiguer encore plus ?
Vous venez de finir le travail et d’arriver chez vous, et la seule chose dont vous avez envie est de vous laisser tomber sur votre lit et de dormir !
Si vous vous sentez plus fatigué·e que d’ordinaire, votre posture en est peut-être la cause. Découvrons ensemble comment une mauvaise posture peut entraîner une fatigue plus prononcée et l’effet positif d’une posture correcte sur la santé.
Pourquoi une mauvaise posture accentue la fatigue
- Vos muscles travaillent davantage. Une mauvaise posture tire davantage sur les muscles, car ils sont forcés de travailler plus dur pour conserver le bon alignement de la colonne vertébrale. Leur fatigue entraîne la vôtre.
- Les vaisseaux sanguins sont comprimés. Une position avachie cause une mauvaise circulation sanguine et donc moins d’oxygène dans le corps. Cela accentue également les niveaux de stress et ainsi, la fatigue.
- La respiration est moins profonde. Mal se tenir comprime le torse et empêche d’inspirer profondément. Cela réduit donc l’oxygène circulant dans le corps et augmente les niveaux de stress, entraînant une fatigue intense.
- Le sommeil est menacé. Une mauvaise posture crée des douleurs et des tiraillements dans le dos et le cou, ce qui peut impacter le sommeil. Vous vous sentirez alors plus fatigué·e pendant la journée.
La bonne nouvelle ? Des études ont prouvé qu’améliorer sa posture et se tenir plus droit peut réduire la fatigue.
Cinq façons simples d’améliorer sa posture et de se sentir plus alerte
Améliorer votre posture vous donnera non seulement plus d’énergie durant la journée, mais réduira aussi les douleurs au dos et vous donnera davantage confiance en vous !
Voici cinq façons d’améliorer votre posture pour réduire votre fatigue.
- Faire de l’exercice. Lorsque l’on se sent fatigué, il est rare d’avoir envie de faire de l’exercice. Toutefois, cela apporte un regain phénoménal d’énergie. De plus, cela renforce la ceinture abdominale et améliore ainsi la posture.
- Améliorer l’espace de sommeil. Un nouveau matelas ou oreiller peuvent avoir un impact positif sur la posture et permettre un meilleur sommeil et donc, moins de fatigue durant la journée.
- Modifier l’espace de travail. Vous avez tendance à vous avachir devant votre ordinateur ? Investir dans une bonne chaise de bureau et changer la disposition de votre espace de travail peut aider à améliorer la posture et à mieux tenir toute la journée !
- Comprendre la différence entre bonne et mauvaise posture. Renseignez-vous sur les signes trahissant une mauvaise posture. Si vous continuez de peiner, envisagez d’essayer une application pour smartphone qui vous alertera lorsque votre posture se dégrade.
- Le correcteur de posture. Cet accessoire entraîne les muscles et encourage la bonne posture, même lorsque vous ne le portez pas.
Si vous peinez à rester bien éveillé·e la journée, révisez votre posture car elle est peut-être à blâmer. Quelques changements simples peuvent suffire à faire une grande différence !