Quel impact a votre oreiller sur votre cou et votre posture ?

Il existe tant d’oreillers différents, des oreillers mous à ceux en bambou plus fermes, sans oublier les oreillers ergonomiques et à mémoire de forme !

Votre choix d’oreiller peut avoir un impact important sur votre cou et votre posture. Choisir le mauvais oreiller peut entraîner des douleurs au cou, aux épaules et dans le bas du dos qui gâcheront vos journées. Mais si vous choisissez le bon oreiller, vous vous réveillerez de meilleure humeur et serez prêt·e à affronter la journée !

Voici certaines raisons pour lesquelles votre oreiller peut avoir un impact sur votre posture.

La hauteur de l’oreiller

Choisissez un oreiller qui soutient la courbe de votre cou afin d’éviter les douleurs au cou et aux épaules. Si votre oreiller est trop bas, cela peut vous forcer à incliner la tête en arrière, et s’il est trop haut, à incliner la tête vers l’avant.

La position que vous adoptez pour dormir est aussi à prendre en compte pour décider de la hauteur de votre oreiller. Par exemple, si vous dormez sur le côté, un oreiller plus haut peut aider à garder la colonne vertébrale dans une position plus neutre.

La fermeté de l’oreiller

Certaines personnes préfèrent leurs oreillers mous, d’autres durs. Choisir le parfait oreiller demande parfois de peser le pour et le contre entre confort et soutien ! Un oreiller trop mou n’offre pas suffisamment de support au cou, tandis qu’un oreiller trop ferme peut tendre les muscles du cou et les vertèbres.

Tout comme pour la hauteur de l’oreiller, la position adoptée pour dormir peut influencer votre décision quant à la fermeté de votre oreiller. Les personnes dormant sur le ventre devraient favoriser un oreiller mou, tandis que celles dormant sur le dos devraient opter pour quelque chose de plus ferme.

Le type d’oreiller

Il y a quelques décennies de cela, les seuls oreillers disponibles étaient mous, medium ou fermes. Aujourd’hui, il existe de nombreux types d’oreillers, dont à mémoire de forme, ergonomiques, en latex et cervicaux.

Ces oreillers spéciaux ont été conçus pour améliorer la posture et réduire le risque de douleur dans le cou. Par exemple, un oreiller ergonomique à mémoire de forme soutiendra la tête et la colonne vertébrale tout en relaxant la tension des muscles, peu importe la position dans laquelle vous dormez.

Quel type d’oreiller peut améliorer ma posture ?

La réponse honnête est que… cela dépend de vos besoins et préférences. Un oreiller à mémoire de forme ferme peut être parfait pour une personne, mais peu adapté à une autre. C’est pour cela que vos besoins en oreiller peuvent être entièrement différents de ceux de votre partenaire ou époux·se !

Il est toujours conseillé de faire des recherches pour apprendre quel oreiller vous convient le mieux. La plupart des magasins vous laisseront essayer les oreillers avant l’achat. Si vous préférez faire votre shopping en ligne, n’oubliez pas de lire les avis laissés par d’autres utilisateurs.

Certains fabricants d’oreillers offrent aussi une période d’essai gratuite vous permettant de renvoyer votre achat s’il ne vous convient pas.

Trouver le bon oreiller peut prendre du temps, car il doit à la fois aider votre posture et éviter les douleurs au réveil. Mais une fois trouvé, vous passerez des nuits parfaites !