Comment une meilleure posture peut améliorer la confiance en soi

Parfois, il suffit de petites choses pour gagner en confiance en soi.

Une nouvelle paire de chaussures. Une touche de votre parfum ou après-rasage préféré. Des cheveux fraîchement lavés ou coupés.

Ou encore… Une bonne posture.

Des études ont prouvé qu’adopter une posture plus imposante, par laquelle nous prenons plus de place en nous tenant plus fièrement, peut améliorer notre image de soi et nos sentiments positifs.

De quelles façons une bonne posture aide-t-elle à mieux se sentir ?

1. Se sentir plus à l’aise dans son environnement

Lorsque nous sommes contrariés ou sur la défensive, nous avons tendance à nous avachir. Il s’agit d’une façon instinctive de se protéger, car en nous avachissant, nous protégeons nos organes internes.

En améliorant notre posture et en nous tenant plus droit, nous envoyons le message à notre cerveau que nous nous sentons bien et en sécurité, ce qui entraîne un regain de confiance en soi.

2. Aider notre cerveau à mieux fonctionner

Lorsque l’on s’avachit, l’air circule moins dans les poumons, ce qui réduit notre consommation en oxygène. Ce manque touche également le cerveau.

Lorsque l’on a une bonne posture, l’oxygène circule mieux dans le cerveau, ce qui aide à mieux réfléchir et à agir plus calmement.

3. Se sentir plus heureux·se

La mauvaise posture est liée à la dépression. Elle entraîne des douleurs et un effet négatif sur notre bien-être.

La bonne posture, au contraire, libère des endorphines, ce qui réduit le niveau de douleur et de stress et améliore l’humeur !

4. Croire davantage en soi

Au cours d’une , il a été demandé aux participants de définir leurs talents et leurs manques. Une moitié du groupe se tenait droit lors de cet exercice ; le reste était avachi sur leurs chaises. Il est ainsi probable que le premier groupe se soit davantage focalisé sur les points positifs plutôt que négatifs.

Les participants à cette étude ont été influencés par leur posture. S’asseoir droit leur a donné davantage confiance en eux, ce qui les a encouragé à adopter un point de vue plus positif.

Comment transformer sa posture

Comme vous pouvez le voir, une bonne posture peut aisément améliorer la confiance en soi et le bien-être ! Voici comment travailler sur votre posture et profiter des bienfaits de ces changements :

• Investir dans un correcteur de posture pour aider les muscles et la colonne vertébrale à garder leur alignement naturel
• Limiter le temps passé sur le téléphone portable pour réduire le risque de « Tech Neck»
• Choisir des chaussures offrant un bon soutien de la voûte plantaire et éviter de porter les mêmes chaussures tous les jours
• Si vous travaillez sur un ordinateur portable, optimisez votre espace de travail pour améliorer votre posture et éviter de vous avachir
• Prendre le temps de faire de l’exercice. Cela renforce la ceinture abdominale et les muscles du haut des cuisses, et aide à maintenir une bonne posture

Que vous soyez à un premier rendez-vous amoureux ou à un entretien professionnel, tenez-vous bien droit·e pour vous sentir plus confiant·e en vous !