Mauvaise posture et mauvaise humeur sont-elles liées ?

Visualisez la scène. Vous êtes au bureau, penché·e sur votre ordinateur pour vous dépêcher de finir un projet à temps. Au même moment, vous recevez un e-mail de votre responsable qui vous donne envie de pleurer ou de lancer votre clavier contre un mur…

Ça vous parle ? La mauvaise posture et la mauvaise humeur sont plus liées qu’on ne le pense. Découvrons ça plus en détail ensemble.

Bien se tenir, la recette de la bonne humeur

Voici quelques articles qui détaillent le lien entre mauvaise posture et mauvaise humeur.

• Conserver une bonne posture peut aider à améliorer la confiance en soi et l’humeur des personnes souffrant de dépression légère ou modérée.
• Adopter une posture plus « imposante », c’est-à-dire se tenir plus droit pour occuper plus d’espace, peut vous donner davantage confiance en vous.
• Les personnes qui s’avachissent sur leur chaise de bureau ont moins tendance à croire les affirmations positives.

Pourquoi ?

• Une mauvaise posture force à s’avachir, ce qui nous rend moins confiants et nous pousse à nous sentir moins en sécurité.
• Lorsque l’on s’avachit, nos poumons sont comprimés, ce qui diminue la consommation en oxygène. Cela peut pousser à agir de manière irrationnelle et impulsive.
• Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs dans le cou, les épaules et le dos, ce qui peut créer des pensées et émotions négatives.
• Une bonne posture peut libérer des endorphines, qui agissent naturellement sur la bonne humeur. Lorsque l’on s’avachit, aucune endorphine n’est libérée.

Le lien entre bonne humeur et bonne posture

Adopter une posture correcte n’est pas si simple lorsque l’on a tendance à s’avachir au fil de la journée. Toutefois, ce n’est pas impossible ! Voici quelques conseils pour améliorer votre posture :

• Essayez une application pour smartphone qui analyse votre posture et vous rappelle de ne pas vous avachir.
• Limitez le temps passé sur votre téléphone portable. Non seulement cela réduit le risque de vous perdre dans les méandres d’Internet ainsi que l’impact sur la santé mentale, mais cela soulage aussi votre cou des effets du « Teck Neck ».
• Faites de l’exercice. Une balade de 15 minutes sur l’heure du déjeuner peut suffire à libérer des endorphines positives et à renforcer votre ceinture abdominale, vous aidant à maintenir une bonne posture.
• Si vous avez besoin d’un peu d’aide, portez un correcteur de posture pendant quelques heures pour entraîner vos muscles à rester alignés.
• Mangez bien. Selon les personnes, éviter les aliments raffinés ou industriels peut aider à améliorer l’humeur. Un mauvais régime alimentaire contribue aux inflammations et à une mauvaise posture.
• Examinez vos habitudes de travail. Investir dans un fauteuil ergonomique offrant un bon soutien lombaire ou encore repositionner vos écrans d’ordinateur peut aider à éviter d’adopter une mauvaise posture au bureau.

Important : bien qu’il existe un lien prouvé entre mauvaise posture et mauvaise humeur, il est conseillé de consulter un médecin si vous vous sentez triste ou malheureux(-se) sur une longue période.