Comment le yoga soutient une posture saine

Marre de vous avachir sur votre ordinateur et de ressentir des douleurs dans le dos à chaque pas ?

N’hésitez plus : commencez le yoga !

Des études ont prouvé que le yoga peut améliorer la souplesse et l’équilibre mais aussi la posture.

Regardons ensemble comment le yoga peut avoir un effet positif sur votre posture et comment vous lancer si vous débutez juste.

Comment le yoga peut améliorer la posture

Le yoga renforce les muscles abdominaux ainsi que ceux des hanches et de la colonne vertébrale. Une ceinture abdominale forte apporte plus de soutien à la colonne vertébrale, ce qui aide à maintenir une posture saine.
Le yoga aide à mieux connaître son corps et à faire plus attention à sa posture.
Le yoga comprend des postures aidant l’équilibre, afin d’encourager la stabilité du corps. Ces exercices aident à garder un bon équilibre et à bien balancer le poids sur les deux côtés du corps pour aider la posture.
Le yoga encourage la détente et réduit les niveaux de stress. N’oublions pas que le stress et l’anxiété sont deux facteurs majeurs du mal au dos et d’une mauvaise posture.
Le yoga encourage la force et la souplesse de la colonne vertébrale, afin d’aider à la garder bien alignée et à conserver une posture saine.

Comment commencer le yoga

L’un des avantages du yoga est qu’il peut être pratiqué par tout le monde, peu importe l’âge et le niveau, et même lors d’une grossesse.

(Évidemment, si vous souffrez de problèmes médicaux, nous recommandons de parler avec votre médecin avant de vous lancer dans tout exercice.)

Voici plusieurs façons simples de commencer le yoga pour améliorer votre posture.

Une classe de yoga dans une salle de sport ou votre centre de yoga local est une excellente option, mais il existe également de nombreuses ressources de qualité en ligne. Vous pouvez consulter une playlist sur YouTube ou encore télécharger une application sur votre téléphone qui vous rappelera quand vous étirer.
Assurez-vous de porter des vêtements confortables qui ne bloquent pas vos mouvements, par exemple, un legging ou un short et un T-shirt. Rester pieds nus est préférable, car cela aide à avoir une meilleure adhérence au sol.
Peu de matériel est nécessaire ; vous n’avez besoin que de suffisamment d’espace pour vous étirer correctement. Toutefois, si vous faites du yoga depuis chez vous, nous vous conseillons d’investir dans un tapis de yoga.
Commencez doucement en vous habituant aux poses basiques. Augmentez le niveau au fur et à mesure.
Écoutez votre corps. Ne vous forcez pas. Si vous ressentez des douleurs pendant une posture, arrêtez.
N’oubliez pas de faire des étirements après votre séance pour relaxer vos muscles et éviter les douleurs et les blessures. Notre outil d’étirement et de massage est une excellente façon de booster votre circulation sanguine après un étirement.

Fan de yoga ? Quelles sont vos postures préférées ? Dites-le-nous dans les commentaires !