Les jeux vidéo et la posture : comment conserver une bonne posture lorsque l’on joue aux jeux vidéo
D’Assassin’s Creed à Zelda, les jeux vidéo sont un passe-temps apprécié de nombreux.
Actuellement, un joueur normal en France passe près d’une heure par jour sur sa plateforme de jeu !
Lorsque l’on joue beaucoup aux jeux vidéo, il est possible que l’on ressente des douleurs dans le dos, plus que d’ordinaire. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela : un siège mal ajusté, une mauvaise position ou encore le fait d’incliner la tête.
Après tout, lorsque l’on est captivé·e par sa partie et déterminé·e à franchir l’étape finale, il est facile d’oublier la façon dont on se tient.
La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs façons de soulager le mal de dos sans se laisser distraire de sa partie !
1. Conserver une bonne posture
Une bonne posture aide à réduire la pression sur les vertèbres et les articulations dans le dos, afin de limiter et même de prévenir les douleurs.
Lorsque vous vous asseyez pour jouer, veuillez à garder les épaules en arrière sans vous incliner vers l’avant. Conservez vos genoux au niveau de vos hanches et vos pieds bien au sol. Si vous êtes habitué·e à être avachi·e, cette position peut être difficile à conserver, mais elle fera toute la différence !
2. Prendre des pauses régulières
Bien que prendre une pause est la dernière chose que l’on souhaite faire lorsque l’on est concentré·e sur sa partie, elle peut aussi permettre d’étirer le dos et de réduire le risque de douleur.
Vous oubliez souvent de faire une pause ? Programmez un rappel dans votre téléphone ou demandez à un·e ami·e de vous le dire !
3. Investir dans un fauteuil de gamer
Si vous êtes passionné·e de jeux vidéo, vous avachir dans un pouf ou dans un vieux canapé n’apportera pas à votre dos le soutien dont il a besoin. La plupart des fauteuils pour gamer sont ainsi une excellente option, car ils proposent un soutien lombaire intégré améliorant la posture et aidant à conserver un dos en bonne santé.
Vous n’avez pas le budget pour un fauteuil de gamer ? Un coussin lombaire permet également de réduire la douleur.
4. Faire des exercices réguliers
Vos doigts s’échauffent bien lorsque vous jouez aux jeux vidéo, mais veillez à ne pas oublier d’étirer également votre dos !
L’exercice permet de fortifier les muscles de la ceinture abdominale et de conserver des vertèbres bien alignées. Une balade à pied de 30 minutes peut suffire à faire le plus grand bien !
5. Garder les écrans à hauteur des yeux
Si vous êtes forcé·e d’incliner la tête vers l’avant ou l’arrière, cela tire sur les muscles et vous pousse à vous avachir, deux causes du mal de dos !
Assurez-vous que votre écran soit à hauteur de vos yeux avant de jouer. Un fauteuil de gamer est un excellent accessoire, car il peut être ajusté selon vos besoins.
Suivez ces astuces et conseils et vous pourrez continuer à jouer sans vous préoccuper de votre dos !