Cinq façons simples d’examiner sa posture depuis chez soi
Conserver une bonne posture peut réduire le risque de mal au dos, vous aider à être plus productif·ve et même améliorer votre confiance en vous !
Toutefois, comme peut-on être sûrs que notre posture est correcte ? Voici cinq façons simples de vérifier que votre posture est convenable et que votre colonne vertébrale est bien alignée.
1. Vérifier dans un miroir
Vous pouvez examiner et améliorer votre posture en utilisant un miroir sur pied. Tenez-vous devant le miroir en vous assurant que vos épaules soient à la même hauteur et que vous n’êtes pas courbé·e.
Vérifiez que votre tête est alignée avec vos épaules et que vous n’êtes pas penché·e vers l’avant ou l’arrière. Essayez de conserver cette posture pour le reste de la journée et vous améliorerez votre posture en un rien de temps !
2. Se tenir contre un mur
Une façon simple d’examiner sa posture est de se tenir dos contre le mur en gardant un écart d’environ 15 cm entre les deux pieds. Assurez-vous que votre postérieur, vos clavicules et l’arrière de votre tête touchent le mur.
Si vous avez une bonne posture, il devrait y avoir un petit écart entre le bas de votre dos et le mur. Si l’écart dépasse 5 cm, vous devriez revoir votre posture.
3. S’asseoir sur une chaise
Si vous travaillez de chez vous ou êtes assis·e sur une chaise de bureau pendant de nombreuses heures, ce test peut vous aider à vous assurer d’être bien assis·e.
Asseyez-vous sur une chaise en appuyant vos pieds à plat sur le sol, en vous assurant que vos genoux soient à la hauteur de vos hanches et que votre postérieur touche le fond de la chaise. Si vous peinez à adopter cette position, un coussin lombaire serait une bonne façon de soutenir le bas de votre dos et d’améliorer votre posture.
4. Télécharger une application
Saviez-vous qu’il existe des applications pour smartphone qui vous aident à surveiller votre posture ? Ces applications, qu’elles soient pour Android ou iOS, utilisent les fonctionnalités de votre téléphone pour suivre les changements de votre posture et vous informer si elle commence à se dégrader.
Certaines proposent également des exercices pour améliorer votre flexibilité et renforcer votre dos. Voici quelques bons exemples d’applications pour commencer.
5. Utiliser un correcteur de posture
Un correcteur de posture peut vous aider à maintenir une bonne position du dos, que vous soyez assis·e ou debout. Le correcteur de posture FitPeak est décliné dans plusieurs tailles et couleurs et peut être facilement ajusté selon vos besoins.
Portez-le quelques heures seulement, et au fil du temps, il encouragera une meilleure posture, que vous le portiez ou non.
Il est parfois difficile de savoir si votre posture est correcte lorsque vous êtes assis·e ou debout. Essayez les conseils de cet article pour faire un pas de plus vers une excellente posture et une meilleure santé !