Quatre positions de sommeil à éviter si vous souffrez de douleurs au cou
Lorsque l’on se sent fatigué, endolori, stressé ou tout simplement pas très en forme, rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil !
Mais lorsque l’on souffre de douleurs au cou, dormir ne suffit pas toujours.
La position dans laquelle vous dormez peut tendre les muscles du cou et accentuer la douleur. Nous avons réuni les quatre positions de sommeil à éviter si vous souffrez de douleurs au cou, afin de vous aider à passer une bonne nuit !
1. Dormir sur le ventre
Environ 7 % des adultes dorment sur le ventre, une position fantastique si vous ronflez dans votre sommeil !
Toutefois, elle est à éviter si vous souffrez de douleurs au cou. Sans le réaliser, vous tournerez le cou d’un côté vers l’autre pour respirer, ce qui tend les muscles du cou et les vertèbres.
Vous aimez dormir sur le ventre, mais vous préféreriez vous passer des douleurs au cou ? Placez un oreiller sous votre pelvis pour aider à aligner votre colonne vertébrale et votre cou dans une position plus neutre.
2. Position du fœtus
Si vous voulez passer une nuit reposante et dormir comme, eh bien, un bébé, rien de tel que la position du fœtus.
Le problème avec cette position est qu’elle nous pousse à incliner la tête vers le torse, ce qui augmente la pression sur le cou. Essayez plutôt de dormir sur le côté ou encore de coincer un oreiller entre vos genoux pour garder une posture bien alignée.
3. Dormir sur le dos
De toutes les positions sur notre liste, dormir sur le dos est le moins adapté en cas de douleurs au cou. La clé est de soutenir le cou pour qu’il reste dans une position neutre.
Ne pas utiliser d’oreiller, ou utiliser un oreiller trop fin, peut tendre le cou et empirer la douleur. Empiler plusieurs oreillers peut sembler être la solution la plus confortable, mais ce n’est pas aussi bon pour le cou que vous pouvez le penser. Trop d’oreillers peuvent courber le cou vers le haut et vous causer de vous réveiller avec des tensions.
Si vous aimez dormir sur le dos, il est important d’utiliser un oreiller répondant à vos besoins, par exemple l’oreiller ergonomique à mémoire de forme de Fitpeak. Essayez aussi de placer une serviette roulée sous votre cou pour soulager vos douleurs.
4. Dormir avec un bras sous l’oreiller
Vous aimez câliner votre oreiller en dormant ? Désolés de vous l’apprendre, mais cette position de sommeil n’est pas bonne pour les douleurs au cou car elle vous force à lever l’épaule, ce qui incline le cou à un mauvais angle.
Si vous n’arrivez pas à dormir dans une autre position, essayez d’utiliser un oreiller offrant un meilleur soutien ou de changer de côté pendant la nuit afin de réduire la tension appliquée sur un seul côté du corps.
Quelle est la meilleure position de sommeil pour éviter les douleurs au cou ?
En cas de douleurs au cou, nous vous conseillons de dormir sur le côté, car cela aide à ne pas appliquer trop de pression sur la tête et le cou. Dormir sur le dos est aussi acceptable tant que vous utilisez un oreiller qui soutient la tête et le cou.
Si vos nuits sont ponctuées de douleurs au cou plutôt que de beaux rêves, il vous faut peut-être repenser votre position de sommeil ; essayez une position différente et décidez si cela aide.