La durée conseillée de port d’un correcteur de posture

Un correcteur de posture est une excellente façon d’indiquer à votre corps ce qu’est une bonne posture. Il vous aidera à ramener vos épaules vers l’arrière en douceur et ainsi à prévenir l’avachissement.

Toutefois, pour bénéficier au maximum des bienfaits d’un correcteur de posture, il est important de bien l’utiliser. Nos clients nous demandent souvent pendant combien de temps il est conseillé de porter un correcteur de posture.

et la réponse est…

Nous vous recommandons de le porter deux heures par jour. Cela suffit à encourager une bonne posture et à redonner leur alignement naturel à vos muscles et à votre colonne vertébrale.

Au tout début, il est possible que vous ne supportiez votre correcteur de posture que pendant des périodes de 30 minutes à la fois. Cela n’est pas un problème ; nous savons que s’habituer à cet accessoire peut prendre du temps ! Mais persistez. Au fil du temps, vous parviendrez à le porter confortablement pendant les deux heures recommandées.

Est-il déconseillé de porter un correcteur de posture toute la journée ?

On pourrait penser que porter un correcteur sur une longue période permet d’agir plus vite sur la posture.

Malheureusement, ce n’est pas le cas !

Un correcteur de posture est conçu comme une aide temporaire pour vous aider à progressivement améliorer votre posture. Le but est que, lorsque vous cesserez de le porter, vous parviendrez naturellement à conserver une bonne posture.

Pensez à votre correcteur de posture comme aux petites roues d’un vélo pour enfant. Les petites roues aident les enfants à garder leur équilibre, jusqu’à ce qu’ils se sentent suffisamment confiants pour les retirer.

Porter un correcteur de posture pendant une trop longue durée peut causer une dépendance. Si les muscles s’habituent à se reposer sur le correcteur, ils s’affaibliront.

À quel moment faut-il éviter de porter un correcteur de posture ?

L’un des avantages du correcteur de posture est qu’il peut être porté à tout moment de la journée. Vous pouvez le garder lorsque vous faites de l’exercice, marchez ou même pour rester assis·e à votre bureau.

(D’ailleurs, des articles ont prouvé que se lancer dans des exercices aidant à corriger la posture, comme le yoga et le Pilates, peut aussi aider à gérer la douleur et à améliorer la posture !)

Toutefois, nous vous recommandons de ne pas porter votre correcteur au lit, car il peut restreindre vos mouvements et entraîner des douleurs et de la fatigue au réveil.

Quand vais-je commencer à ressentir les effets du correcteur de posture ?

La plupart de nos clients témoignent avoir remarqué une amélioration de leur posture dans les trois semaines suivant le premier port du correcteur de posture. La fréquence d’utilisation moyenne semble être de trois à quatre fois par semaine, deux heures par jour.

Toutefois, chaque personne étant différente, la durée pourrait être plus longue ou moins longue pour vous.