Qu’est-ce que le soutien lombaire et pourquoi en a-t-on besoin ?

Vous avez mal au dos à force de rester assis·e toute la journée ?

Un soutien lombaire adapté pourrait très bien être la solution ! Découvrez comment dire au revoir à ces douleurs persistantes dans le bas du dos.

Qu’est-ce que la douleur lombaire ?

Votre colonne vertébrale est divisée en cinq parties différentes dont la colonne cervicale près du cou, la colonne thoracique près des côtes, et le sacrum et le coccyx à la base de la colonne vertébrale.

Au-dessus du sacrum et du coccyx se trouve la colonne lombaire, les cinq vertèbres qui forment le bas du dos. Si vous souffrez de douleurs dans le bas du dos, il est probable que votre colonne lombaire en soit la raison.

Qu’est-ce qui cause la douleur lombaire ?

Le colonne lombaire est la courbe qui se trouve dans le bas du dos. Lorsque vous restez assis·e pendant de longues périodes, que ce soit au bureau, devant la télévision ou au volant d’une voiture, cette courbe peut être impactée.

Lorsque l’on reste assis pendant un long moment, nous avons tendance à nous avachir vers l’avant. Cela peut déloger la courbe naturelle de la colonne lombaire vers l’extérieur et donc entraîner une pression sur les muscles et les disques du dos, une colonne vertébrale mal alignée et une mauvaise posture.

Pourquoi le soutien lombaire est-il si important ?

Le soutien lombaire permet de prendre soin du bas du dos, en aidant à conserver la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Ceci peut aider à améliorer la posture et à réduire les douleurs dans le bas du dos.

Comment trouver le soutien lombaire adapté

Si vous faites partie des 80 % d’adultes qui souffrent de mal au dos, un soutien lombaire adapté peut être un excellent ajout à votre routine quotidienne ! Voici comment tirer le maximum des différents types de soutien lombaire.

Office chair with integrated lumbar support

Certaines chaises de bureau ergonomiques ou certains fauteuils de gamer sont dotés de soutiens lombaires intégrés qui peuvent être fixes et non ajustables ou ajustables. Un soutien ajustable est évidemment à privilégier car vous pourrez adapter votre chaise à vos besoins spécifiques, mais si ce n’est pas possible, un soutien fixe est mieux que rien !

Ergonomic lumbar cushion

Si votre chaise de bureau ne possède pas de soutien lombaire, ou que vous voulez un soutien pour un long trajet en voiture, le coussin lombaire est une excellente option. Il est facile à emporter partout avec vous, et se compose de mousse à mémoire de forme pour s’adapter à la forme précise de votre dos et ainsi apporter un soulagement supplémentaire.

Si vous n’avez pas accès à un soutien lombaire, une serviette roulée peut aussi se rendre indispensable. Placez-la derrière votre dos lorsque vous vous asseyez et le tour est joué !

Lumbar support belt

Une ceinture à soutien lombaire est un excellent choix si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire. Confortable à porter au quotidien, cette ceinture offre stabilité et évite de fatiguer les muscles. Elle est idéale pour vos travaux manuels, par exemple soulever des poids lourds, ou si vous souhaitez simplement améliorer votre posture tout en continuant de vous déplacer.

Les douleurs lombaires peuvent être frustrantes, mais il existe beaucoup de façons de les apaiser et de conserver une colonne vertébrale saine.

Utilisez un soutien lombaire lorsque vous vous asseyez, prenez des pauses régulières et faites attention à votre posture à tout moment, et vous serez sur le chemin de la guérison en un rien de temps !